湿气它究竟是怎么来的？
每天，我们都听到有人说：我的身体很重，我想祛湿。
湿气存在内部和外部差异。外部湿度是由大雨和大雾等气候影响引起的，尤其是在雨季。日照少，南方“返南”、“防潮”现象多。或生活环境潮湿，如生活在低洼地区的人；如果你在水中工作很长时间，你的健康会受到影响。
然而，内湿主要是由脾胃功能失调引起的，主要是由于过度食用冷食、脂肪和甜食、不健康饮食、频繁暴饮暴食或过度疲劳所致。它会导致脾胃运输和体内水分滞留的功能障碍。
身体有什么症状？
（1）湿气超重的人容易肥胖，主要由身体水肿引起。
（2）舌苔很厚，或舌体很厚，舌缘有明显的齿痕，说明舌体太重。
（3）湿气重的人去厕所，发现他们的大便又粘又薄，形状不规则，马桶无法冲洗干净。
如何消除湿气？
1.坚持锻炼
缺乏锻炼通常会导致身体沉重和四肢无力。你越不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。随着时间的推移，它会导致湿气侵入你的脾脏，并导致一系列疾病。
运动促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
2.均衡饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关。最好的方法是均衡饮食。
一些油腻的食物，如葡萄酒、脂肪、甜味和浓烈的味道不容易消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加剧炎症反应；
生冷食物、冰制品或凉果蔬会阻碍胃的消化和吸收功能，不宜食用过多，如生菜、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时，最好添加洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷和凉爽。
3.避免潮湿环境
除了自身代谢问题外，人体产生的大部分水与环境有关。如果你经常生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。
因此，在日常生活中，最好减少接触潮湿环境，尤其是那些对湿度敏感的人，并更加注意避免接触潮湿环境。
4.饮食祛湿
薏苡仁味甘微寒，具有消肿补水、健脾利湿、舒筋活络、解痹清热化脓的功效。红豆有一种扁平的性质和甜酸的味道。具有健脾、止泻、利尿、消肿的功效。薏苡仁和红豆在水中煮沸后，可以利尿和除湿。它有利尿作用，不适合尿量大的人。
5.熟练使用香料
洋葱、生姜、大蒜、洋葱、生姜和大蒜是家里常用的调味品。被雨淋湿后，你可以试着在家里煮一碗热姜汤来舒缓身体。全身出汗后，情况就会缓解。
6.中医调理
中医有着深厚的文化底蕴。虽然人体湿气很难处理，但《伤寒论》、《脾胃论》等古代医学书籍早已记载了治疗方法。其中最著名的是艾草叶，它具有活血化瘀、舒筋活络的功能。用它浸泡脚可以祛湿。
但是很多人会说，如果我一直把脚浸在水里，它不是更重吗？事实上，事实并非如此。浸泡脚可以帮助我们去除湿气。