千禧寒冰很容易去除，但体内的一点点水分却很难排出，就像用油和面粉一样，当油进入面条时，很难分离出油，湿气给人一种粘乎乎乎的感觉，这篇文章实际上是中医:“千寒易除，一湿难去，湿气黏浊，如油入面”的俗语。
尤其是现在是夏天，天气很热，雨水很多，此时，水分很容易聚集在体内，这不仅会导致身体减肥，还会引起各种身体不适。
如果你想去除水分，你必须首先了解他是怎么来的，中医将水分分为外部湿度和内部湿度，外部湿度是由于环境影响造成的，例如，在上面提到的夏季高温多雨，空气中有足够的水分，水分很容易进入人体，或者一些需要长期与水接触的工作。
虽然外湿也是湿气重的原因之一，但真正导致湿气重在体内的原因是内湿，内湿是怎么引起的？我们继续吧。
一、身体有湿，主要是这四个坏习惯造成的
1、喜欢油腻、生的和冷的食物
当人们对食物没有胃口时，一些辛辣咸的食物会让人胃口大开，然而气温逐渐升高，闷热的气候使人们更喜欢吃一些冷冻食品，虽然目的不是从中获取营养，但目的是解暑，但是，一旦这些食物吃得太多，脾胃就会受到影响，而脾胃的工作就是帮助身体排出水分，如果在操作过程中出现问题，体内水分就会增加，久而久之，越来越多。
2、我喜欢光着脚走路
不管什么时候，有些人喜欢光着脚走路，在热的夏天下这样做真的很舒服，但是这样的话，身体会暴露在空气中大量的湿气中，如果客厅比较潮湿，窗户不常打开通风，很容易导致“湿从足起”。
3、湿头发睡觉
天气很热，如果一天不洗头，头发很容易出油，但是很多上班族因为工作而回家很晚太忙，洗完澡后，随便吹气，睡觉时头发也不会完全干透，因此头发中的水分很容易从头部侵入，大量水分会积聚在头部，第二天起床时你会头晕的。
4、我喜欢熬夜看戏剧
熬夜仍然是当代人最常见的事情，无论是熬夜看戏还是加班太晚都属于熬夜，这不利于自身压力的释放和身体的恢复，从中医角度看，熬夜容易引起脾虚，而脾虚则容易让湿空气钻空子。
二、当主体是湿气重时，主体将有5表现，如果你不小心，你就看不见他
1、臃肿的
如果你不在短时间内增加食物的摄入量，但是你的身体却变胖了，或者可能是因为水分造成的，因为体内的水分最多伤脾胃，无法排出多余的水分和水分，就会出现这种浮肿的特征，给人一种很胖的感觉。
2、对吃什么没有胃口
湿度过大会影响内脏器官和身体的排水功能，从而导致味蕾出现问题，因此当你发现你对吃什么没有胃口或吃了一点后就很饱，有可能是水分的影响。
3、湿气重不重，看看你的舌头
舌是人体健康的“晴雨表”，大多数时候，如果你去看中医，你会先看看舌头，如果湿气重在身体里，舌头就会变，比如舌苔厚腻，发*，口臭，还会出现牙痕，所有这些条件都表明主体湿气重。
4、精神面貌不佳
如果你起床，你会头重脚轻，即使你睡了一整夜，你也不能努力工作，你总是想睡觉，你的四肢会酸痛。
5、油盖
患有湿气重的人通常头发和脸上都有油，一般情况下，洗脸后，用不了多久就会溢油，似乎脸上都是油，很容易一次次长痘痘。
总之，水分总会给身体带来一些负面影响，如果你有以上所有的情况，你需要意识到你体内水分的过度积累，你需要及时排除水分，调节你的身体。
说到祛湿，很多人会想到味道软的甘甜的山药，很多人也喜欢吃山药，他有一定的祛湿功效，然而对于拥有湿气重的人来说，yam并不是很有用。
发现了三种比山药多祛湿的食物，特别是第二种，如果你喜欢吃他，你可以摆脱水分和感觉放松。
这三种是：薏苡仁，赤小豆，芡实
薏仁：水分“死对头”，是常用的祛湿成分之一，常用于利尿、利湿、健脾、泄泻。
赤小豆：这不是红豆，中药用赤小豆除湿由来已久
Euryaleferox：也称为“水中人参”，也是祛湿处方中的材料之一，常用于脾虚泄泻
以上述三种材料为主要原料，辅以大麦、橘皮、苦荞、栀子、红豆、甘草等，共使用9材料，按照科学的比例，每天开水比单独吃山药好得多。
尤其是湿气重，经常呆在潮湿环境中的人应该每天喝，这样可以祛湿健脾，如果坚持一个月，你的身体就会放松许多。
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三、喝茶祛湿不止一种，这三种方法可以帮助身体排出水分。
1、每天运行半小时
跑步是一种很好的有氧运动，可以提高人体的新陈代谢水平，促进新陈代谢，跑步产生的汗水能很好地排出体内的水分，跑步的最佳时间是-，-，当然，你也可以根据自己的时间安排，避开不低于半小时的热时间。
2、通过汗蒸去除水分
每周从汗蒸排出水分2-3次是很舒服的，不适合长期汗蒸，每次不超过40分钟，在汗蒸的过程中，身体的毛孔会被打开，当汗液产生时，水分也会随着汗液排出。
3、睡觉前泡脚，可以减压排汗
每天工作学习到晚上，身体会特别，所以睡前可以泡脚，这样可以缓解一天的疲劳，促进血液循环和新陈代谢，当你感到微微出汗时，你也会排出水分，你可以在水中放些胡椒或生姜，水温可以在40度左右。
通过这篇文章，我希望能让你知道水分是怎么来的，吃什么以及如何在生活中去除水分，我们要坚持排湿。