湿气被誉为“万恶之源”和“万恶之邪”，在治病的风、寒、暑、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体湿气过重时，会对人体健康产生严重的影响。据统计，有超过60种疾病与湿气有关，比如：肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、泌尿系统感染、女性白带增多等。严重的可引起顽固性肥胖，从而容易引发其他疾病，如：糖尿病、高血压、血脂异常，甚至引起恶性肿瘤。因此，去除湿气刻不容缓，特别是在高温且多雨，气候潮湿的伏天，人体易受湿邪危害，更应该重视排湿。
怎么能知道我们体内有湿气呢？用五大信号来判断就知道了。
（1）舌苔厚腻
若舌苔厚或舌体肥大，并且舌体边缘有明显的齿痕，表明体内的湿气已经很重了，甚至造成脾虚了。特别是伴有面色发暗、发*，早上起来眼皮水肿或眼袋明显，要特别注意，及时调理身体。
（2）大便不成形
正常大便为软硬适中呈条状，如大便像熟透的香蕉，外形软烂、不成形、黏腻，不宜冲走，说明有湿气，并且消化吸收功能异常。
（3）食欲差
感觉胃里胀胀的，甚至觉得恶心，意思脾胃功能弱，体内湿气过重的表现。
（4）小腿肚发酸
早上起床觉得小腿肚酸痛、沉重，并且近期体重增加，也是体内湿气重造成的。
（5）精神状态差
常常觉得胸闷，长呼一口气才舒服，并且身体疲惫、懒、头晕脑胀、困倦、记忆力减退等都是湿气重的表现。
湿气又分为内湿和外湿两种，内湿是因喜欢吃冷饮、生冷瓜果等寒凉之物损伤人体阳气。外湿是因阴雨连绵、气候潮湿、住在湿地、水中作业或沐浴后头发未干而导致。而在一年当中，伏天最热最潮湿，人们喜欢吃冷饮、居住环境也潮湿，所以是除湿保健最合适的时间段了。伏天保健法则要牢记：
（1）少吃雪糕、冰镇饮料、冰镇水果，尤其是刚吃完热的食物；
（2）多吃糙米、红豆、胡萝卜、地瓜、山药、绿豆、牛蒡、芦笋、燕麦、薏仁等有效祛湿的食物；
（3）养成规律运动的习惯，提高免疫力，防止六邪的侵入；
（4）避免湿着头发入睡，一定要吹干再睡；
（5）每天洗澡，保证身体的干爽、透气；
（6）穿吸汗、透气好的衣物，防止湿疹的发生；
（7）如果床褥潮湿，要即时更换床单、被罩，并且在强光下暴晒被褥；
（8）家中开窗、通风，保持空气流动；