生活当中，你也许经常发现：有人偶尔会出现水肿，有人平时痰很多，有人老是爱腹泻，有人舌苔很厚腻；这些情况看似毫无关联，但是中医认为它们和“脾虚”，体内湿气偏重大有关系！
在中医五行中，脾属土，主运化水谷、水湿。当脾胃受湿邪困阻时，容易出现消化不良的情况。造成脾湿的原因分为外因、内因两部分。外因主要是季节、气候、环境等因素导致的脾湿，内因主要为饮食不规律、过度劳累等造成脾气虚弱，形成脾湿。
脾虚湿气重有哪些具体表现呢：
1、身体容易浮肿水肿
脾主运化水湿，脾脏自己都被水淹了，身体里的水运化不出去，水湿泛滥，就成了浮肿、水肿
2、容易肚子胀
脾被水湿掩盖了，脾脏的气机都流通不起来了，气就会堵在里面，气堵住了就容易肚子胀
3、常常感觉头晕
脾主升清，升上来的清气供给头部。如果脾脏被水湿掩盖了，清气就上不来，就容易犯晕
4、舌苔厚腻、舌头胖大有齿痕
舌头也是一块肉，肉泡水里就会发泡变大，舌头变大之后，跟牙齿挤压，就形成了齿痕，舌苔厚腻就是湿气重的表现
这些症状如何缓解呢，老中医揭秘小妙方：
1、先健脾一一四神汤
食材：山药、莲子、茯苓、芡实（或薏仁），每味10克
茯苓能够帮助脾运化水湿；铁棍山药搭配芡实能够补脾、生津益肺，固肾止泻；去芯莲子加强了补脾和固肾、还清心安神
2、再祛湿——姜丝丁香陈皮茶
食材：干姜丝12根、陈皮1片、丁香茶2克
干姜丝驱寒，陈皮健脾祛湿，丁香暖胃，搭配在一起能够很好的健脾祛湿养胃。
另外呢，大家平时可以多做仰卧起坐，增强五脏六腑，提高免疫力，增强排除体内多余水分和去湿气的能力，切忌不要淋雨，洗头要及时吹干，不要湿发就寝，以防湿气入体，天冷要保暖，以防寒气入体，少吃伤脾胃的药，不要暴饮暴食、饥一顿饱一顿、要注意三餐饮食规律，做好这些细节，才能慢慢的养好脾胃，祛除湿气