肝脏作为人体的重要器官，需要健康的饮食和生活习惯来养护肝脏并改善肝脏功能。但是，有些人总是忽略身体的健康，经常吃得很健康，在长期饮食不当和不良生活习惯的情况下，很容易增加人们的身体负担，甚至影响正常的肝功能，导致肝脏疾病。
医生提醒：睡前经常做3件事，对肝脏很不友好
1.熬夜
熬夜伤肝是众所周知的事，但是很多人还是不当一回事，经常把熬夜当家常便饭，特别是年轻人。如果短时间熬夜，对肝脏的损伤不是很大，但是日积月累之后，肝脏的损伤会越来越严重，等到肝脏病变的时候，后悔也来不及了。
2.睡前吃油炸食品
油炸食品深受人们的喜爱，很多人经常将油炸食品当作夜宵来食用，但是过多食用对健康不利。特别是晚上身体的活动减少，这个时候再大量摄入脂肪，只会增加肝脏的负担，导致多余的脂肪不断在肝脏堆积，从而引发脂肪肝。
3.睡前喝酒
睡前喝酒也是伤肝的。中医认为，睡眠是滋养肝脏的最佳时机。酒精进入人体，肝脏需要负责代谢，不仅会增加肝脏负担，还会影响肝脏修复，对肝脏的伤害可以说是雪上加霜。如果不想患上酒精肝，不管是睡前还是平时，都要少喝酒。
身体4处发*，肝脏或许已经慢慢变硬！
1.眼白发*
肝脏健康的时候，我们的眼白一般是白色的，如果眼白发*，说明肝脏已经损伤了，胆红素的分泌出现了异常，血液中的胆红素增加，引发了*疸，所以眼白出现了发*的情况。
2.指甲发*
正常人的指甲红润有光泽，但是如果指甲颜色异常，出现发*的情况，大部分是由肝火引起的。肝火网易引起肝气阻滞，使指甲的颜色变得越来越*，越来越脆，容易被折断。
3.舌苔发*
当肝脏健康时，舌头变白。一旦舌苔变得非常*并且食欲下降，我们就应该考虑肝脏是否健康了。当患上乙型肝炎，丙型肝炎和其他肝炎疾病时，肝脏代谢会受到影响，血液循环会变差，从而削弱肝脏的排*功能，导致舌苔泛*和*素积聚。
4.尿液发*
如果患有肝炎，体内的*素和垃圾将无法及时排出，并且尿液的颜色会变得很*，就像浓茶一样。发现自己的尿液长时间发*，医院检查一下。
护肝的“利器”找到了，不是猪肝，可劲吃，肝脏一天天变强壮！
日常养肝，大家都会吃一些比如苦瓜、冬瓜、猪肝之类的食物，但是如果想达到更好的养肝效果，其实应该试试《本草纲目》推荐的养肝经方——仰甘明茶。
决明子——清肝火，养肝脏，呵护眼睛。
菊苣——排肝*，促胆汁，清洁肝脏。
蒲公英——解肝*，清肝热，保护肝脏。
枸杞——养肝血，入肝经，
白茅根——消肝炎，止血止痛，修复肝脏。
经常喝酒、熬夜的人，每天坚持养肝，肝脏会一天天变强壮！
日常养肝，还有2个小技巧：
1.不要生气
情绪对肝脏的影响也很大，经常生气的人，不利于肝脏健康的养护，相反，如果平时保持轻松愉快的心情，肝脏就会很健康。
2.多吃绿色蔬菜
都说青色入肝，因此多吃绿色蔬菜来维持肝脏健康非常有帮助，平时可以多吃一些白菜，芹菜，韭菜，菠菜之类的绿色蔬菜。