能促眠的⑩大食物
现代生活的节奏加快，让我们在工作、学习、家庭中的压力不断增加，害怕稍有松懈就会被时代、被社会抛弃。正是这样有形无形的压力让我们每天晚上都难以轻松的入睡，导致睡眠质量的严重降低。然而，睡眠是保证健康的首要条件，没有了健康的睡眠相当于在慢慢扼杀自己的生命!那么，我们可以通过以下10种食物较好的促进和控制一下睡眠，让我们每天清晨不再是昏昏沉沉，一起感受春天美好的阳光吧!
杏仁
杏仁又名杏实。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂 镁。
蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜腺的花蜜或花外蜜腺的分泌液，混合蜜蜂酶液经过充分酿造而成贮藏在巢脾内的甜物质。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
香蕉
香蕉属芭蕉科芭蕉属植物是著名的热带水果，目前，种类繁多的食用蕉，大多由原始野生种尖苞片蕉和长梗蕉突变、自交和杂交后代进化而成。我国栽培的矮香蕉是由尖苞片蕉进化的三倍体，大蕉和粉蕉则是杂交种三倍体。
能平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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