导语：“湿”是中医的一个理论概念，中医认为，每天睡醒仍感疲倦，大便稀而粘于厕壁，舌苔白而厚，*腻粗糙，刷牙时恶心干呕，都说明体内湿气重，那么，湿气从何而来？多喝水会导致湿气重吗？
01湿气重是什么表现？
1、感觉嘴里又闷又黏，没有食欲，尤其是吃了糖或者油腻的食物之后，这种感觉会更加强烈。
2、舌苔白而厚，舌两侧有齿痕，或舌上有大量水，有时甚至有往下滴的感觉，这叫滑涂，也是湿气重的表现。
3、大便不成形，很黏，有时候冲马桶的时候觉得一次两次都洗不干净，特别粘马桶，一天可能要上很多次厕所，还拉肚子。
4、早上起来脑袋昏昏沉沉，四肢酸疼沉重，白天特别累，特别困，起不来，浑身无力。
5、明明吃的不多，还是容易发胖，特别是肚子和大腿都肿了。
6、气色不好，肤色暗沉，发*。
02为什么人体内湿气这么重？
体内湿气重的原因很复杂，但人们不喜欢长时间参加运动，吃得太多，喜欢吃一些油腻的食物和经常熬夜，喜欢待在空调房里，不喜欢出门，精神压力太大，这些因素都会导致人的湿气加重。
一段时间后，脸上容易长痘痘，另外，容易得风湿病，如果形成风湿病，治疗会比较麻烦，即使水分常年堆积在皮下，人也会变得肥胖，而且不容易减下来，体内水分过多的患者，在生活中需要养成良好的生活习惯，比如积极参加体育锻炼，不要长期吃生冷的食物，多吃能促进体内水分排出的食物。
03体内为什么有湿气？湿气从哪里来？教你3招，或能健脾除湿
中医认为人体易患六病，即寒、燥、火、风、暑、湿等，湿气就是其中之一。
湿气的来源主要分为内部和外部，人体受外界环境的影响，被世界侵蚀叫外事，如果是脾胃不和引起的，湿气积聚称为内湿。
如果你的身体出现食欲不振、舌苔厚腻、腿疼、大便不成形、精神萎靡等五大症状，都是人体产生湿气的表现。
随着湿度的增加，这些症状会越来越严重，食欲不振会导致恶心，舌苔厚腻会引起面部变化，小腿发酸，会使患者在睡眠时出现睡眠不适等症状。
可以根据自己的表现来判断自己的情况，一定要去专业的中医诊所治疗，去除湿气对你的健康有益。
如何祛湿？
1.食品补充剂
体内湿气重，可以通过食补来消除，通常可以将赤小豆、薏米与槐花、芡实、苋菜、淡竹叶、绿茶混合制成祛湿粥，也可以将赤小豆、薏米分开煮，制成赤小豆薏米祛湿茶，有助于排除人体湿气，但由于薏苡仁性寒，摄入过多可能会导致脾虚，导致身体越来越湿，所以在泡煮薏米红豆茶之前，可以将薏米炒至表面微*，再与红豆一起泡煮，可以起到很好的健脾祛湿的作用。
2、运动
当人体内湿气较重时，我们可以参加体育运动，这不仅可以提高我们的身体素质，还可以帮助我们祛湿。
因为运动可以加快人体内的新陈代谢，加速体内*素和水分的排出，促进脾胃的消化，减轻脾胃的负担。
建议你每周保持2~3天的运动量，可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、太极拳、跑步等，坚持下来，你会发现你的脾胃越来越好，湿气越来越轻。
3、饮食清淡适度
人体摄入过多的重油、盐、糖等不易消化的食物，容易引起胀气，久而久之就会导致肠胃无力，所以一日三餐要注意饮食清淡，量好自己的身体，避免暴饮暴食。
多喝水不会导致身体湿气重，但脾胃虚弱是导致身体湿气重的主要原因，通过食补，适当的体育锻炼，清淡饮食，可以更好的清除体内积累的水分。
04水喝多了就会湿气重吗？
大多数人认为，经常喝水会导致水分增加，其实我们体内有大量的阳气，可以代谢体内多余的水分。
当然，其他食物进入我们人体后，会通过脾胃运化，转化为人体可以吸收的细微水谷。
对于脾胃功能正常的朋友来说，喝的水可以润滑或者转化为营养物质，或者转化为汗液和尿液，排出体外。
所以湿气重不重，并不是喝水太多造成的，这主要是因为脾胃功能正常或者脾胃虚弱，容易导致湿气加重。