很多小伙伴都知道气血对咱们的人体的重要性，都开始要养气血，可大家都知道嘛，养气血是有顺序的，不然都是在做无用功。下面小万就给大家讲讲周末养气血吧。
一、先健脾
气血不足的女人，往往都伴随着脾虚
中医上说，脾乃后天之本，气血生化之源。也就是说，我们的气血是由脾生化的，它要将我们吃进去的食物，分解成营养物质，然后生化成气血，供我们五脏六腑的运转所用。脾虚则气血生化的速度肯定下降。而且脾虚生湿，湿气重的人一定脾虚
健脾生活建议：
睡前循环揉腹：将两个手掌相叠，再以肚脐为中心点，顺时针或逆时针方向，去转动手掌，手掌需贴紧于腹部，力道适度有力。
坚持吃早餐：上午九点-11点是脾经运化时间，没东西给脾区运化，久了脾运化变得更弱。
注意腹部保暖：如果是在室内，少开空调，少露肚脐，女性多盖毯子保暖肩颈、腰腹、腿脚。不保暖，体质更阴寒。
坚持吃健脾食物：
陈皮——健脾导滞、燥痰化湿
茯苓——健脾和胃、利水化湿
白扁豆——健脾胃、清湿
人参——升脾气、补脾益肺
甘草——补脾益气、调和
二、祛湿气
身体无法利用、却又无处排泄的浊水就是湿。表现为：犯困，脸上出油多，经常腿脚酸痛，疲劳无力；更多的是脾虚湿气重，湿气在脾胃里面。
祛湿生活建议：
少吃冷食甜食
如果你的舌苔厚白发腻，齿痕多就是有湿气。平时少吃生冷食物、甜食；吃主食，吃五谷杂粮
泡脚
睡前用艾叶花椒煮水泡脚，泡20分钟左右，跑到额头微微出汗就可以了
三、养气血
前两步做好后，这是胡再补气血，吃进去的食物才会被消化和吸收
养气血的生活建议：
五红汤：红豆、花生、红枣、红糖、枸杞；可做早餐吃
人参桂圆红枣茶：人参、桂圆、红枣、枸杞、菊花、玫瑰花，一起泡水喝
运动：根据自己的体质来决定锻炼项目。跑步、跳操、瑜伽都是可以的
气血不是一天两天就可以养起来的，这跟一朝一夕的生活作息是息息相关的，最重要的是坚持起来。