进入秋季后，气候较为干燥，但许多人体内依旧湿气过多，怎么发现体内湿气多不多呢？看看舌头，看看便便即可，体内湿气过多时，舌头舌体较为胖大，并且舌苔较厚，若并发热证者舌苔呈*腻状，若并发寒证者舌苔呈白厚状，简单而言，舌苔越厚体内湿气相对越大。怎么清除体内湿气呢？下面给大家介绍几种食物，可以轻松排出湿气。
紫苏叶
紫苏叶是药食两用食材，不仅有很好的祛湿作用，还富含不饱和脂肪酸——亚麻酸，常吃它可以有效预防体内指标的异常，另外，鸭肉含有诸多优质蛋白，且去皮后的鸭肉脂肪含量较低，贪嘴也不怕胖，除此之外，加入一些扁豆，调理荤素搭配，使营养更为均衡。
甜椒
学名菜椒，又称之为灯笼椒，椒味道不辣或者微辣，汁多味微甜，故而又称甜椒。中含有丰富的纤维素，还含有辣椒素，维生素C等，可以增进食欲帮助消化。而且甜椒中含有β-胡萝卜素，能增强免疫力，还能够帮助促进我们的睡眠。含有的维生素与多种微量元素，能帮助人体补充营养，延缓衰老。
四季豆
四季豆的重要成分是水分，能促进唾液腺分泌唾液，吃一些四季豆能够消暑解渴。四季豆含果酸，能够促进胃肠液分泌，增加肠胃蠕动，助于帮助消化，增进食欲，营养丰富、滋补身体，好吃又不贵。
今天就给大家介绍这3种食物，想要长寿祛湿的朋友要常吃哦，另外，祛湿的方法还有很多，大家也可以喝茶祛湿，如：普洱茶、玫瑰花蜂蜜茶、湿客茶、大麦冰糖茶、菊花蜂蜜茶等等，都可以尝试一下，总有一款适合你。