夏季，特别是在伏天里，有不少人因皮肤起丘疹、瘙痒流水，或足趾间瘙痒、破溃、流水等来中医科就诊时，医生会告诉我们是“湿证”。这里说的“湿”指的是什么？
01湿气是什么？
“湿”是一种致病因素，当人体抵抗力下降或湿气过盛时，可以使人体发生疾病。这时，“湿”作为病因侵袭人体并导致机体发生疾病，中医称之为“湿邪”。“湿邪”有内湿、外湿之分，由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称外湿证，若饮食不节，过食甘甜油腻厚味之物，使脾运化水湿的功能减退，从而湿从内生，发生的疾病称内湿证，或称脾湿证。湿邪致病，无处不到，上下内外皆可侵犯，患病后的临床表现也多种多样，中医统称为“湿证”，是一组证候的总称。
02湿的表现
体内湿气重，需要查看湿气的特点，湿性重浊，通常有湿以后，患者可能不爱活动、精神比较萎靡，但精神萎靡不一定只有湿气重的原因，其他原因也可以引起。不同部位的湿气重有不同表现，常见如下：
1、头部湿气重：患者可能感觉头上戴了一个大帽子，通常较难受；
2、中焦湿气重：如脾胃湿气重，通常可能出现消化不良、脘腹胀满、舌苔是白腻，如果有热为*腻，会出现消化不良的表现，如果肝胆有湿或湿热，可能两肋胀满；
3、下焦湿气重：可能有寒湿和湿热、可能出现大便粘滞，女性白带异常，或小便可能味道较重，小便比较频数；
4、四肢湿气重：可能患者感觉不爱动；
5、其他：如果湿气重，患者可能出现关节的肿胀、疼痛以及沉重感。
03湿的预防
要预防湿证的产生，就要从生活习惯的改变开始，少吃冰冷、甜食，少吃油腻、少饮酒，减少湿病之源，环境潮湿的注意开窗通风，晒被褥，适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物。还要注意锻炼身体，戒烟戒酒。预防湿气有什么方法：
1、通风换气
一些人住的房子比较潮湿，时间长了身体很容易积攒寒气。所以说，建议大家多给房间通风换气，保持空气流通，让空气将房间内的湿气带走。
如果外面的环境湿气很重的话，可以打开空调、风扇，保持空气的对流。此外，如果房间刚拖完地板的话，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。
2、坚持运动
运动必须每天都要做，而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗，体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。
其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。所以说，为了预防湿气在体内大量堆积，日常必须要多动。
3、忌口生冷
不同的食物性质是不同的，生冷之品会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累得越多。
所以说，大家想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，比如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，比如说性寒的西瓜要少吃，比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而降低蔬菜的寒凉性质。
4、及时擦干头发和身体
洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，需要及时将头发吹干，身体擦干。不然的话，头发和身体皮肤上会残留大量的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的。
5.避免淋雨
南方多雨天气，一不留神便淋上蒙蒙细雨，头上后背湿漉漉的，这些一次两次可能没什么，但容易外湿难以排出，或者随着年龄的增大，症状便慢慢显示出来了。所以，淋雨之后，或者南方潮湿的天气中，需要及时擦干头发及勤换衣服，保持身上干燥，避免湿气上身。
6.避免空调直吹
夏天炎热，酷暑难熬，好多人往往喜欢长期在空调环境中。我们大部分人往往忽略了空调冷空气也会致病。当空调直接对着我们吹或者忽然进入空调环境时，其实是一种寒邪外袭，往往容易感冒，出现咳嗽，有的人常年寒气难以去除，总是觉得全身怕冷，但体内有燥热。寒性收引，容易出现湿气加重。其实这是寒湿之邪犯表的情况。所以，建议不要空调直接吹身体或者突然进入空调环境中。特别是，全身燥热、大汗出的时候。
综上，湿是一种致病的邪气，有外湿和内湿，其症状在不同部位，表现不同，但其性是粘滞的，重浊的，通常有湿以后，常常表现不爱活动、精神比较萎靡，全身乏力等。其预防以避免外湿及避免饮生冷食物等预防内湿。