有什么办法根治白癜风 https://m.39.net/baidianfeng/a_4197040.html文/营养师周启祥女人最怕虚症，虚症在中医中特指人体正气不足，抗病能力减弱，生理机能减退的症状。虚症经常表现为脸色苍白、唇部由红润变成浅淡颜色、精神萎靡、身体倦怠慵懒、心悸气急、胸闷气短、睡眠时盗汗、夜尿频多、舌苔现白色、脉相无力等症状。虚则容易导致风、寒、暑、湿、燥、火等外邪入侵。什么是气血不足气血不足，就是中医常说的气虚和血虚。女性因为先天性体质偏弱，再加上特殊生理周期常出现营养素丢失，比较容易偏食挑食等原因，比男士更容易出现气血不足现象。中医学认为，气是生命的基本物质，是生命的动力。人体的气，是由先天的精气、后天的水谷转化和自然界的清气组成。气对于人体生命活动具有激发和推动作用，气足则生命力旺盛，气虚则生命力虚弱。血液负责人体养料与氧气的供应。血液循环通畅，则身体运行正常；血液循环一旦缓慢，则身体的养料与氧气供应都会出现问题。人体每时每刻都在新陈代谢，细胞需要源源不断的营养物质提高保障，也需要氧气才能进行呼吸，同时把产生的废物和废气经由血液运送到泌尿系统和呼吸系统排出体外，一旦血虚，就会影响循环系统不畅，新陈代谢受阻，出现各种症状。气血不足，会导致脏腑功能减退，引起早衰。气血不足的症状气虚的人，身体脏器功能下降，各大系统运转迟缓，抗病能力减弱，常常表现为：怕冷、手脚发凉、盗汗、头晕耳鸣、萎靡不振、疲乏无力、心慌心悸、胸闷气喘、发育不良等。血虚者，面色萎黄、皮肤苍白、皮肤干燥无光泽、皮肤失去弹性、毛发干枯分叉、毛发易折断掉发、指甲呈现白色易断裂、视力下降、眼睛无神、手脚麻木、睡眠状况不佳、多梦、健忘、精神状态恍惚等。气血不足即气血两亏，两者的症状综合在一起，人常懈怠，无精打采，慵懒少动，倦怠无力，头晕目眩，睡眠极差，没有食欲，精神萎靡，脉象虚弱。气血不足的自行诊断眼睛：透过眼睛的色泽与清澈度，可以判断是否存在气血不足。气血旺的女性，眼睛炯炯有神，清澈黝黑；气血不足的人，会出现眼睛浑浊、无神、发黄、有血丝等。皮肤：气血旺盛的女性，皮肤白里透红，紧致、有光泽、富有弹性、皱纹少、少见斑点。气血不足则表现为皮肤松弛、粗糙、无光泽、没有弹性、皮肤暗黄或苍白，容易长斑和皱纹等。头发：气血不足，头发长得慢、干枯掉发、发黄、变白、分叉等。指甲：指甲不饱满，变形，颜色发白，粗糙，易出现横竖纹理，半月白减少。睡眠：失眠多梦，或者嗜睡，易惊醒，起床后依然困倦乏力，睡醒后依然没精神。手脚：手脚发凉，或者多汗燥热等。气血不足的调理发现自己有气血不足现象，要及时做出调整，改善饮食，增加营养摄入，多运动，保持良好的心态，改善健康状态。1.饮食调理：保证优质蛋白质食物的充足供给：改善饮食结构，适当补充蛋白质食物，保证每餐有50-克的优质蛋白质食材，如动物肉、奶类、蛋类、水产品或大豆制品。女性多数偏爱高碳水化合物食物，容易忽略蛋白质的摄入，蛋白质是生命的物质基础，具有构建人体组织器官、提升免疫力、调整内分泌等功能。保证微量元素钙和铁的摄入：钙除了增加骨质密度和韧性之外，还能够改善睡眠、激活免疫应答、增强肌肉活力等作用。日常饮食注意补充含钙高的食物，如牛奶、海产品、大豆类制品等。铁是红细胞的重要组成成分，改善血虚症状离不开铁的作用。富含铁的食物有动物血、动物肝脏、海产品等。多吃蔬菜和水果，保证维生素和纤维素的供给：想要皮肤好，少不了维生素的作用，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，而蔬菜水果中富含多种维生素，对于改善皮肤，有重要作用。纤维素是保证胃肠道健康的重要因素，充足的纤维素可以预防便秘，减少脂肪与胆固醇的吸收，对于改善皮肤状况也是不容忽视的。2.充足的睡眠：都说女人是睡美人，充足的睡眠对女人是太重要了。养成良好的睡眠习惯，做到作息时间规律，不熬夜。3.适量的运动：女人最怕的莫过于身上的赘肉了，而适量的运动是减少赘肉最好的方式。适当的进行一些体育锻炼，每周不少于3-5次连续40分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、球类等，对于提高基础代谢率、改善肌肉脂肪比作用十分明显。4.心态积极健康：良好的情绪，也是健康必不可少的要素。心情愉快、心态积极乐观，内分泌系统、血液循环系统会正常运转，对于改善气血不足症状，作用不可小觑。——END