TUhjnbcbe - 2024/10/7 17:40:00
每年暑假，很多家长都会带孩子出去旅游散心，近来很多家长反馈，一出门就开始食欲不振、恶心、浑身无力、上吐下泻等状况发生，这到底怎么回事？水土不服是一种病？遇上时，该怎么办呢？出现水土不服主要是由于脾胃虚弱、对外界环境的适应能力低下而引起的一种常见现象。一旦脾胃虚弱，人体就易出现食欲不振、消化不良、拉肚子等状况，这就符合水土不服的典型症状。中医提醒，若想克服水土不服，安心旅行，就要健脾养胃，如何做？请看过来！一、饮食得当，健脾养胃三伏天湿热极重，脾胃虚弱的人最易出现水湿内停，进一步影响脾胃功能，从而导致一系列的症状出现，比如面色萎黄、浑身乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滞、舌苔厚腻等。从中医养生角度，易出现水土不服的人群平时需健脾养胃，特别在三伏天。宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等，搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等，通过食疗，健脾养胃。推荐食疗：山药薏仁粥食材：山药、薏米、大枣等适量选用即可。建议：旅行期间，大家可随身带些便利的健脾养胃的小零食，比如大枣、陈皮等。二、益生菌常备，从此告别水土不服现今，从现代医学的角度来看，水土不服主要是肠道的菌群平衡被外界环境所打破而导致的，易出现水土不服的人群可通过服用益生菌来改善自身的肠道健康。益生菌属于活性微生物，当摄入充分，会对人体产生益处，通过维持肠道菌群的平衡，调理肠道、改善肠道内微生态平衡，防止腹泻、便秘的发生。选择益生菌时，建议大家选用3种菌：嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌。另外，在选择益生菌产品时，最好选择含有益生元的产品，益生元是益生菌的“食物”，能被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖，帮助大家从此告别水土不服。