日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
看看这位女国医大师，大家是不是觉得她只有七八十岁呢？实际上她已经10岁了！她叫陈彤云，出生于年12月25日，是北京名老中医，年月，百岁高龄的陈彤云喜获第四届“国医大师”称号。
10岁国医大师陈彤云怎么能保持得这么年轻呢？皮肤仍然细腻、红润，不见老年斑的踪影，还有一头浓密乌黑的头发，她到底有什么养生秘诀呢？
她认为，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想避免这些问题，就要注意祛湿。
10岁的"女国医"陈彤云说摄生每当谈及摄生，陈彤云便会提出“去湿气”的重要性！
陈彤云常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气便是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等体现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气依据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿大都因气候湿润，涉水淋雨、久居湿处、工作环境湿润等感受湿气所形成的。
内湿多由饮食不妥引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝集而成內湿。
陈彤云这一辈子，十分重视湿气的调度！
湿气重的原因湿气重的原因湿气重的原因有许多，以下是一些常见的要素：1.饮食不妥：饮食过于油腻、辛辣、生冷，或许过多摄入含有高糖、高脂肪、高盐等食物，都会导致体内湿气加剧。2.缺少运动：长时刻缺少运动，身体代谢功用下降，体内的湿气无法正常排出，也会导致湿气重。
.寓居环境湿润：长时刻寓居在湿润的环境中，或许穿戴湿润的衣服，都会使湿气侵入体内，加剧湿气。4.脾虚：脾虚会导致体内水液代谢失衡，水湿阻滞在体内，也会加剧湿气。5.其他要素：如过度劳累、心情动摇大、熬夜等不良日子习惯，也会影响身体代谢，加剧湿气。减轻湿气重的症状需要从饮食、运动、寓居环境等多方面下手，坚持健康的日子办法。
如何判别自己是否湿气重？1、疲劳乏力
有不少人身体宣布信号，是湿气过重引起，哪怕留心到一个也要及时祛除湿气，其中整个人疲乏乏力，没有精力，要置疑这种状况。正常状况下，每天饮食规则能够供给丰厚的能量和养分，坚持生命活动正常。规则作息，早睡早起，能够养足精力，自然白日精力充沛，做什么事情都有动力。
但有的人这两点条件都契合，依然疲乏乏力，没有精力，总感觉头重脚轻，这种状况或许是脾胃功用下降，身体运化水湿才干下降，导致湿气累积引起。只要赶快去除湿气，才干康复活力充足状态。
2、排便反常
经过自己排便状况能够了解是否湿气过重，脾胃坚持健康，消化系统功用良好，在饮食过程中食欲正常，食物获取后赶快消化，养分成分被人体吸收，体重会稳定，排便也规则。
但假如在上厕所时粪便有异样，不可粗心。那些粪便粘马桶，无法坚持长条状的人，或许是湿气累积引起。在脾胃功用下降后就连消化也变差了，紧接而来的便是排便反常，食欲下降。只要好好保养，增强脾胃功用，才干分泌出正常的粪便，同时把湿气分泌出来。
、腹部发胖
有的人分明四肢不胖，但却呈现腹部肥胖体现，假如并十分常喝酒呈现的啤酒肚，很或许是湿气累积。身体无时无刻在进行着新陈代谢，而脾胃坚持健康，没有脾胃虚寒这种状况，正常消化且把产生的代谢康复分泌掉，不会湿气累积
但假如继续做伤害脾胃健康的事情，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时刻久坐不动，这些行为会让脾胃健康失去保证，后续运化水湿才干下降，会有类似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种状况阐明要尽早祛湿了。
由此能够发现，长时刻湿气重对人体健康有影响，只要增强脾胃功用，坚持正确的日子办法，湿气才干赶快分泌掉。除了以上这些症状，有不少人还呈现食欲减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要置疑湿气重。
10岁女国医陈彤云提到摄生法，无湿"全身轻"，有5个主张贵在坚持湿气这么重要，那么究竟要如何摄生呢？
陈彤云关于这方面就颇有研究，因而许多人问询她的长命诀窍，接下来就让咱们一同走近这位长命白叟，看看她究竟有什么日子习惯造就如此的福寿安康~
尽管已经是百岁高龄，但是陈彤云看起来面部却十分丰满，精力抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出返老还童的样子。并且仔细看白叟的面部皮肤，居然十分细腻，有光泽，没有晚年人的皱纹横生，这都和她“日子中的5件小事”有很大关系。
当他人和她沟通谈到保养身体的办法时，她提到了五个小主张，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
陈彤云的摄生经历告知咱们，坚持健康的日子习惯关于长命和身心健康至关重要。
10岁国医陈彤云说起养生：无“湿”身子轻，有5个建议，贵在坚持1、陈彤云：宠辱不惊益寿延年陈彤云大师认为，宠辱不惊是保持身体健康的重要心态。她一直保持着平和的心态，不受外界的干扰和诱惑。
到了晚年，陈彤云喜欢上了养花种草，喂养小动物。这也让她保持了平和的心境，良好的心态也是让她益寿延年，保持健康的关键所在。
2、陈彤云坚持运动陈彤云教授认为，运动是健康的良师益友。关于运动，最好的打开方式是“坚持”。三天打鱼两天晒网，没有任何意义。持之以恒，才能见到效果。众所周知，运动可以激发人的年轻态，内啡肽的分泌让人快乐如影随形。
伏尔泰说，生命在于运动。吕不韦说，流水不腐，户枢不蠹，动也。达?芬奇说，运动，是一切生命的源泉
陈彤云教授指出，保持稳定的体重，有利于健康。一直能保持好身材的人，自律意识一定很强。运动燃烧脂肪，让人身轻如燕。
不仅如此，运动还能够提高肌体免疫力、延缓衰老，大小毛病都不敢近身。六十多岁，陈彤云教授还踊跃参加运动会，名列前茅。岁，她还坚持每天走路步。
事实上，我们白天工作劳动，是在“放电”，晚上睡觉休息，就是在“充电”。白天累了，晚上睡觉就回非常顺利。况且，她还有睡前泡脚的习惯，多年以来，保持恒常不变。
、陈彤云睡前泡脚陈老坚持睡前泡脚四十余年。
中医认为：脚，行气血、联脏腑、通内外。
其上面分布着很多的神经末梢和穴位，也被称为人体的“第二大脑”。所以朱南孙医生一直以来，都很重视脚的健康。
泡脚操作简单，适合绝大部分人群，且对人体能够起到很好的保健作用。晚上泡脚可以振奋人体的脏腑机能，能够促进寒湿气排出体外。
陈老睡觉前大概8、9点钟，陈彤云会用艾叶煮水泡脚。他认为，泡脚后头部的血液活络，脑袋就清楚了，也可解除疲劳助睡眠。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。
方法：取艾叶50克。将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡15~20分钟，水凉后可加入热水。
4、陈彤云：三餐饮食，每道菜都有它的道理！①早晨起来一杯水：西洋参枸杞水毫升
每天早晨先喝一杯西洋参枸杞水毫升，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。
注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。
②早餐
牛奶加麦片，点心、水果、一星期吃两个鸡蛋。
特点：水果不能少。比如，早餐半个苹果，为了预防便秘。
③午餐
菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃够40分钟，细嚼慢咽。
④晚餐
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米，在看电视的时候吃点。
⑤水果餐
晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。
5、陈彤云定期使足贴除湿，无湿身子轻陈彤云提出的第5个建议就是定期给身体除湿，陈彤云认为湿气不利身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
陈彤云会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
PART.看分泌物、排泄物大便黏腻：大便黏腻可能是湿气过重的表现，说明体内湿液过盛。
小便浑浊：小便浑浊可能与体内湿气有关，尿液清亮透明较好。
白带多且色黄：女性白带过多且色黄可能是湿热内盛的表现，需注意调理。
PART.02看舌苔白膜一样的东西：舌苔白腻可能是湿气重的表现，舌苔应薄白湿润。
舌体胖大：舌体胖大可能与体内湿气有关，舌体应适中。
舌两侧有齿痕：舌两侧有齿痕可能是湿气过重的表现，舌体应平滑无痕。
PART.0看精神状态身体沉重：感觉身体沉重、四肢乏力可能是湿气过重的表现，影响身体活力和精神状态。
头重如裹：头重如裹可能是湿气重的表现，头晕、头痛等症状较为常见。
PART.04看病程长短反复发作：湿气问题常常会反复发作，缠绵难愈，需长期调理和注意预防。
那么对于湿气到底要如何调理呢
陈彤云会定期用足贴给身体除湿，这也是她最重视的一点。
陈彤云说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。陈彤云强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，陈彤云建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
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⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻