舌苔，作为中医望诊中的重要组成部分，其重要性不言而喻。它不仅是人体内部健康状况的直观反映，更是中医辨证施治的重要依据之一。
很多患者跟我说自己一直不知道自己属于哪一类舌苔，不知道该怎么看。
那么今天，我就手把手教你如何正确的分辨自己的舌苔。
首先，先从家中拿个镜子对着自然光，轻轻张开嘴巴，伸出舌头。注意，不要用力过猛，以免改变舌苔的自然状态。
1、薄白苔：如果舌苔呈现薄薄的白色，且均匀分布，这是健康的表现，说明您的身体气血调和，胃气充足。
2、厚白苔：若舌苔明显增厚，颜色仍为白色，但可能伴有湿润感，这通常提示体内有湿邪或寒邪，可能是脾胃虚弱，运化水湿功能下降的表现。
3、黄苔：舌苔由白转黄，可能是热邪入侵的迹象，颜色越深，热邪越重。这时，您可能会感到口渴、烦躁，甚至小便短赤。
4、腻苔：舌苔不仅厚，而且像涂了一层油似的，感觉滑腻腻的，这往往是体内有湿浊或痰饮的表现，常见于消化不良、腹胀等症状。
5、剥落苔：舌苔部分或全部剥落，露出红色或紫红色的舌体，这称为“地图舌”，多因胃气不足、阴虚火旺所致，常见于体质虚弱、营养不良的人群。