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腰椎间盘突出症可能和人们生活习惯、工作性质等方方面面都有这很大的关系。现在人们在工作的时候更多的时间是坐着，每天三分之一甚至更多的时间都是对着电脑或手机，这使得我们的腰椎每天都承受着巨大的压力。
腰部每天所承受的压力很容易加快腰部的退行性变，使得椎间盘内的纤维环韧性下降变脆，造成髓核在当受压迫力增大时会轻易冲破纤维环，髓核压迫着神经，这时就演变成为我们常见的腰椎间盘突出症了。
下面为大家介绍一下：久坐不起，患上腰椎间盘突出，三七+生地，轻松赶走腰疼、腿麻——两种汤。
{准备}土鸡克，三七20克，姜4片，红枣5个，枸杞10颗，料酒2勺，盐少许。
{做法}鸡肉用刀剁成块，放入水中清洗几次，去除多余的血水；沥干鸡肉多余的水分，放入锅中，放入三七、姜片、红枣、枸杞、盐和料酒；添加适量清水，冷水下锅炖一个小时即可，一个小时后，就可以吃到美味的三七炖鸡。
三七小课堂：三七里面成分，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、*酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳等作用。
下面这一款汤是滋阴补肾的好汤：生地性寒，功能为凉血清热、滋阴补肾、生津止渴；杜仲能增强免疫功能和肾上腺皮质功能。对于平时缺乏运动，已经肾虚疲劳，腰酸腿软，脸色*白的白领来说是最好不过的补汤。
枸杞，杜仲，生地，核桃仁，猪腰。
把猪腰洗干净后飞水，并切片或切条；猪腰之所以有腥味，大多是因为猪腰内的白筋所造成的，剖开猪腰后，要仔细把白筋剔除干净，反复洗几次，再放入水中用力将血水挤出即可；把材料取出，分别腌泡3钟，并清洗干净，特别是属于树皮类的杜仲，可以用刷子刷洗干净，生地切片，然后把所有材料和猪腰一起放入汤锅中，并加入适量清水；用大火把汤烧开，然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。
养好腰椎，疼痛没有，身体轻松，那么日常还有什么对腰椎的护理方法呢？
1.我们在日常生活和劳动中，应注意正确的方式方法，例如：搬重物时，应采取蹲下直起腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物慢慢搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。
2.腰椎间盘之所以成为司机、装卸工、IT人员、财务人员的工作病，其中一个重要的原因就是这些工作对腰椎间盘的损伤是非常大的。所以需要我们改变一下工作方式，我们在坐的时间长了就可以起身活动一下，做一些拉伸动作，放松我们腰部的压力。
日常股四头肌直腿抬高训练
方法：仰卧平躺在床上，将大腿、小腿都完全伸直，下肢抬高至足跟离开床面约15厘米处，膝盖不可弯曲，在这个姿势上保持5秒钟，然后慢慢放下，如此是一个标准动作。每次锻炼至少要做这样的动作20个，每天最少做4次，目的是为了预防神经根粘连。
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