然而，很多人吃燕麦却不见瘦。
究其原因是因为一方面我们吃的时候饮食习惯爱好不好，另一方面其实市售的许多燕麦隐藏的热量炸弹，“不知不觉中摄入的热量”才是最可怕的。
先来看看，市售燕麦片的种类:
1.普通纯燕麦片
由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒干后制成的麦片，这种麦片比燕麦米好煮，碾压得不算太薄，因此口感也比较扎实耐嚼。
2.快熟燕麦片
此类麦片比普通燕麦片被压得更薄，被处理得有些散碎感，非常快熟，三分钟之内就能将燕麦粥煮得十分粘稠，但口感就没这么扎实了。
3.免煮燕麦片
它们通常被加工得非常碎，甚至只是粗糙的粉末状，只需热水冲泡便可以直接食用，入口黏糊。
4.混合燕麦片
纯燕麦片与玉米片、果干、坚果等等的混合，煮熟后的口感比较丰富，虽然看似比较营养，奈何不知不觉间热量远远偏高。
5.零食燕麦片
这类燕麦片以即食的香脆燕麦片为主，加入不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝，甚至巧克力等零食，糖分很高，热量惊人。
温馨提示:吃燕麦需要做到以下几点，就会有利于减肥哦！1.虽然燕麦有饱腹感，营养好，但是还是要要适量，不要因为燕麦好吃就每次都吃一大碗！点到为止是减脂能够顺利完成的关键。之所以选择燕麦也是因为其特有的饱腹感，而尽可能少的摄入热量才做出的选择。2.燕麦的热量其实是不低的，适量的燕麦可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，对于减肥大有好处，但是餐餐吃就容易加重肠胃负担，建议每天可以选择早餐食用，这样提供一天的饱腹感，晚上的话就不太容易消化。3.最大的禁忌:好多小伙伴为了提升口感，或者所谓的营养全面，生活品质好一点，在吃燕麦的时候每次都混合大量的酸奶和蜂蜜之类的，有的人还会加上各种各样的水果，这样你还减什么肥？你只是吃了以燕麦为幌子的能量炸弹??。4.要想真正从燕麦中获取减脂的收益，那么就选择上面燕麦种类中的1.2.3不要再有额外的添加，更不要用所谓的燕麦饼干，或者代餐耍流氓。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇