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即有机会赢得
狄马泰斯漏斗+黑色背心
氮泵，传说中卧推二百五的神器让你极度亢奋力量上升几倍全程泵感满满然而有肌友表示"每次服用之后几分钟就开始手掌发麻，继而头皮和脸开始发麻，训练之后感觉消失。”这个正常吗？狄马姐姐表示这个属于正常现象很可能主要是由于β-丙氨酸的成分1
什么是β-丙氨酸？
β-丙氨酸是一种非蛋白原性氨基酸，4-6g/天的β-丙氨酸剂量已被证明可在4周后使肌肽浓度增加高达64%，10周后可增加高达80%。作为肌肽合成的速率限制前体，β-丙氨酸的补充已被证明在各种人群中持续提高肌肽，并可能因此提高在高强度运动中的表现和/或提高力量和爆发力运动的运动员的训练质量。根据ISSN立场文献，β-丙氨酸对持续时间超过60秒的高强度运动效果更好，尤其是开放式终点运动，如力竭任务；在需要更多有氧能量途径贡献的任务中，β-丙氨酸可以延长运动时间；β-丙氨酸可减轻神经肌肉疲劳，尤其是老年人。2
为什么会有发麻感？
重点来了！β-丙氨酸唯一的副作用是感觉刺痛与麻胀痛（Paraesthesia）！感觉刺痛与麻胀痛是β-丙氨酸最常见的副作用，感觉异常通常在60-90分钟内消失。到目前为止，没有证据支持这种刺痛感以任何方式有害。感觉异常的副作用通常发生在面部、颈部和手背。同时，研究表明这种异常感可以通过使用分开的较低剂量（1.6g）或使用缓释配方来缓解。但是也有小伙伴表示，他们很喜欢这种麻麻的感觉，让他们更有干劲，撸铁更有力道！3
β-丙氨酸推荐剂量？
根据ISSN立场文献，研究表明每天长期摄入4-6gβ-丙氨酸，至少持续两周(肌肽浓度增加20-30%)，4周后效果更好(增加40%-60%)，而且是安全有效的。在短期、一次性补充剂的研究中，β-丙氨酸不太可能是改善表现结果的主要成分。在持续4到8周的研究中，β-丙氨酸对提高表现和对身体成分的间接影响可能更大。通常，β-丙氨酸是涵盖在多成分训练前补充剂中的，也就是我们俗称的氮泵，其含量一般为2-4g，研究已经证明，在运动前服用含有2-4gβ-丙氨酸的多成分补充剂，长达8周是安全有效的，可以增加力量、能量输出和瘦体重。所以不喜欢β-丙氨酸带来的发麻感觉的朋友在训练前可以适当减少氮泵的使用量分为多次使用同时保持长期使用以发挥β-丙氨酸的功效提升体内的肌肽浓度▼无水caffeine（mg），mg是一个足够的份量。可能对于有些人来说会太多。苦茶碱（mg），苦茶碱与caffine非常相似，但持续时间更长。β-丙氨酸（3.2g），有助于提高性能，3.2g的β-丙氨酸是达到全效的推荐剂量。
瓜氨酸苹果酸（8g），在体内产生ATP从而提高运动成绩，提高耐力。肌醇稳定精氨酸硅酸盐（1.5g），将精氨酸和硅酸盐相结合，解锁强大的协同效应。
甜菜碱（1.5g），增加力量、肌肉大小和加强恢复。牛磺酸（2g），支持水化、耐力，和基于水的泵感，增强注意力。椰子水果汁粉（mg），水合作用和消化支持。N-乙酰-L-酪氨酸（mg），促进注意力集中。有奖问答