已连续打卡1周
珍妮已连续打卡3周
安适已连续打卡3周
小珂已连续打卡3周
Yannis已连续打卡2周
为了给大家留一块
展示与交流生活的板块
现在的头条都会有
「薄荷生活打卡」的内容
??留言打卡，格式可参考：坚持天数+城市+年龄+今日心得。
比如：Day20+上海+22+今天和男票吃了我最爱的粤菜，吸入热量也开心呀~
??图片及视频打卡，方式参考上图。
在这里
有许多姐妹与你一路相伴
分享美食和快乐
还有专业的营养师
为你提供每日推荐食谱
以及饮食营养知识
感兴趣的话
就来加入我们吧！
早餐：南瓜百合银耳粥、煮鸡蛋、黑咖啡；
午餐：2两杂粮饭、滑蛋虾仁、紫菜蛋花汤；
晚餐：蔬菜紫薯沙拉、煎三文鱼；
加餐：混合果切、小*瓜。
*具体餐量可根据自己的代谢状况和食量进行调节，推荐三餐热量比为：早40%、中40%、晚20%。
-戒糖能吃主食吗？-
当然可以！
因为根据WHO（世界卫生组织）最新的限糖指南来看，咱们控糖主要针对的是“游离糖”（freesugars）。也就是白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆。
而我们日常吃的米面杂粮、蔬菜水果都是不含在这一范围内的。所以，当你想要戒糖时，并没有必要戒掉主食。如果强行戒主食，不仅无法让你变得更健康，反而有可能会因为营养摄入不均衡而导致各种健康问题哦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇