说到人体最重要的器官，很多人都会想到大脑。每个年龄段都有补脑的需求。大脑健康年轻，人自然长寿。
在我国，老年痴呆现已成为继心血管疾病，脑血管病，癌症之后，中老年人健康的“第四杀手”。
相信很多中老年朋友都深有感触:随着年龄的增长，记忆力明显下降，往往会失去一切，给生活带来诸多不便和困扰。
如果我们想要改善记忆力，预防老年痴呆，那么在日常生活中需要注意哪些问题呢？今天小编就和大家聊聊这个问题。我希望你能仔细阅读。
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大脑最爱的食物
说到预防老年痴呆症，很多人的第一反应就是吃一些健脑的食物，比如核桃。除了核桃，以下几种食物也有很好的健脑益智功效，千万不要错过。
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1、鸡蛋：促进大脑发育
很多人吃鸡蛋怕胆固醇高，所以不吃蛋*。事实上，每个蛋*中含有约毫克的优质卵磷脂，有助于提高记忆力，促进大脑发育。抛弃这样的营养精华，多么可惜啊！
但一次吃太多鸡蛋，容易引起肠胃不适，难以消化。一般一天一个鸡蛋就够了。
2、大豆：健脑亚*
大豆还含有大量卵磷脂，被专家誉为“第二补脑剂”。
尤其是制作豆皮后，卵磷脂含量仍能保持在最高水平，而通过其他形式的摄入，如豆浆，卵磷脂含量反而降低了。
3、花生：延缓大脑衰退
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退，抑制血液凝集，防止脑血栓的产生。
花生是名副其实的“长果”。经常食用可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。
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4、南瓜：对脑部运转有利
南瓜中含有丰富的内胡萝卜素，研究证明，多摄入这种物质可以保持思维能力的敏感性。也就是说，它可以保持大脑思维的灵活性。
此外，南瓜子中含有的微量元素可以促进大脑发育，帮助大脑运转，从而避免记忆力下降，注意力不集中等问题。
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预防老年痴呆，
从远离这些坏习惯开始
1、吃得太荤×
油脂摄入过多，不仅会导致胆固醇升高，诱发心脑血管疾病，还会增加老年痴呆的几率。有研究表明，血液中胆固醇含量高的人，患老年痴呆的风险是普通人的3-5倍。
2、吃得太甜×
甜食吃多了，会让血糖指数上升过快，血液中的蛋白质也会凝聚，有形成血栓的可能，无形之中也增加了患老年痴呆的风险。
3、吃的太咸×
经常吃咸的食物会影响脑组织的供血。大脑长期缺血缺氧，容易导致记忆力下降，大脑早衰等问题。
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每天这样做，大脑更灵活
1、坚持锻炼
65岁以上的人由于缺乏运动，更容易患上老年痴呆症。因此，为了让大脑更加灵活，平时一定要坚持适度运动。
日常做家务，跳广场舞，打太极拳等运动，都能让身体素质越来越好。而且运动强度不高，正好适合中老年人。
2、坚持阅读
闲暇之余，找一本书读一读，也是一件有趣的事情。坚持阅读可以有效锻炼思维能力，避免大脑萎缩。
读书可以在一定程度上放松和调节身心，但也要注意不要过度用脑。
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