当代社会生活，竞争激烈，节奏快速，许多人每天都面临着各种各样的压力，而这些压力往往使我们处于一种慢性持续的精神紧张状态，无形之中影响着我们的肌肤健康，有些人甚至意识不到自己存在的精神紧张状态。在一项涉及中美印巴美法6个国家的调查中发现，影响中国女性皮肤健康的一个重要因素便是精神紧张和压力。
当我们处在这样一种精神紧张下，我们的大脑便会做出反应，这其中的调控机制和涉及的激素网络是非常复杂的，简单归纳来说就是大脑通过“下丘脑－垂体－肾上腺，中央HAP轴”和“交感神经肾上腺髓质，SAM轴”两条路径实现了与皮肤的交流和联系；与此同时，我们皮肤的各个组成部分自身也可以分泌相似的激素，形成局部调控的微环境（外周HAP轴）。
这些分泌的激素，通过和细胞表面相应的受体结合，从而发挥作用。在这个过程中有一类重要的细胞，“肥大细胞”，在精神紧张介导的肌肤损伤方面发挥了关键的作用。
例如：
CRH能够加速面部油脂分泌，促进肥大细胞脱颗粒，还能导致血管内皮生长因子（VEGF）的选择性分泌以促进血管生成；
ACTH也能促进炎症介质的表达，加速皮脂腺细胞的分化；
神经生长因子则帮助诱发肌肤神经源性炎症，并证明与毛发终止生长有关；
催乳素也能促进面部血管生成、皮脂分泌；
白介素家族就是引起炎症的关键物质；
组胺、P物质则参与到瘙痒形成、增加面部微生物*力等环节；
肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类激素影响面部真皮的血流供应，影响肌肤的免疫功能，干扰细胞DNA修复，增加细胞损伤；
类胰蛋白酶是分解胶原蛋吧、弹性蛋白的主要酶类之一；
目前，已经有许多报道，证实了压力、精神紧张对于皮肤的诸多不利影响，常见的包括痤疮、瘙痒、屏障受损、皮炎、湿疹、特应性皮炎、色素异常、慢性荨麻疹、慢性扁平苔藓、皱纹衰老等等。
例如：
牛皮癣（银屑病）、痤疮、特应性皮炎等疾病的患者，往往因为皮肤损害导致内心焦虑，并且反过来影响皮肤的病理生理，心里紧张－疾病恶化－心里紧张，形成恶性循环；
牛皮癣患者中，神经生长因子、P物质是主要的致病因子，催乳素也可能发挥潜在作用；
在一项学生考试压力研究中，痤疮严重程度和考试压力水平明显相关；CRH、ACTH、α-MSH都能加速皮脂分泌，引起痤疮表型恶化，P物质也参与到局部炎症中；
压力因素可以明显抑制神经酰胺、游离脂肪酸等物质的合成更新，进而损伤皮肤屏障，增加经皮失水率，并且导致与之相关的疾病恶化，例如特应性皮炎（AD）；而通过神经系统内分泌活化的肥大细胞也直接影响了AD患者；
压力可以通过氧化应激途径明显影响肌肤伤口的愈合，导致愈合异常或者愈合延迟；
短期急性的应激对于肌肤或许有积极作用，但是长期的慢性的压力因素则会显著降低肌肤的免疫力，导致感染发生，增加过敏性疾病发生概率；同时，长期的压力会和其他因素一起（紫外线、污染等）导致肌肤形成细纹、皱纹，加速色斑形成，使肌肤失去弹性和硬度。
有学者统计发现，有相当一部分比例的斑秃患者有神经质人格，许多斑秃患者是由于精神压力过大引起的
客观条件往往很难改变，在如今的生活环境下，压力的产生似乎是不可避免，而我们要学会主动出击，自我调节，积极疏导，对于缓解紧张的精神压力有着很好的作用。
运动是缓解日常精神压力的一个非常好的方式，已经有相当多的科学研究证实了这一点，无论是瑜伽，还是有氧运动，都可以选择，每天的规律运动对于缓解压力不仅有好处，对我们的皮肤也是一个好的促进代谢的方式。但是大气污染问题目前还是比较严峻的，建议进行室外运动的朋友要注意一下，现在城市集落越来越多，健身房也不失为一个好的选择，年卡一般左右，换算下来大多数人还是可以承受的。
睡眠，睡眠当然是重中之重的事，失眠问题变得越来越普遍，这是现代人群精神压力的主要来源之一。影响睡眠的因素相当多，积极的调整是可行的；但是对于严重的失眠来说，精神科医生的专业治疗显得非常必要。
接下来就是饮食、食品补充剂了，这往往是一些人最感兴趣的部分，试图通过简单的吃吃用用就来解决问题，这种心态本身就应该纠正。话说回来，在饮食、食品补充剂这方面，合理的选取可能会起到帮助的作用。饮食方面最简单、经济的方式就是日常清淡饮食，戒烟戒酒，但往往也是最难实现的；在一些传统草药膳食文化中，百合、山楂、陈皮、茉莉花等食材被认为对于缓解精神紧张有一定效果；至于膳食补充剂方面，相对来说研究较多的是维生素类，尤其是维生素B族，是一类方便获得并被证实有效果的一类成分，除此之外，像茶氨酸、磷脂酰丝氨酸、一些植物提取物等也被可信程度不等的文章报道，有一定的效果。
交流、倾诉也是日常有效的、容易实现的解压方式，将自身的紧张感和压力与值得信赖的人分享，转移注意力。但是要注意吐槽需适度，不然也害人害己，引起更麻烦的焦虑；除此之外，还可以采取例如冥想这样的方式，都是不错的选择；
每天花点时间做自己喜欢的事，培养自己的兴趣爱好，例如饲养宠物，摆弄花花草草等等。对于改善居家生活环境也是有帮助的，在目前的一些社会环境的调查研究中，越来越多的研究者