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有腔有调，健康快乐十个女人八个血虚，四个方面看出你是否血虚!
第一看神情，如果一个人血虚了，肯定就会无精打采了，血虚常常会伴有面色苍白或萎*，唇甲色淡等症状。
第二看眼睛，眼睛明亮、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。
此外，眼白的颜色变得混浊了，变*了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，以及常出现眼袋，也说明气血不足了。
第三看头发，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、开叉，掉发，颜色发*、发白都代表气血不足。
第四看手脚，手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。
血虚的“罪魁祸首”原来是它们!
首先，脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。
经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。
其次，长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，也会造成血虚。
中医认为“久视伤血”，眼睛与肝脏的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，血液不能正常运转。手机、电脑、平板电脑占据了我们眼睛的大部分工作时间，也会间接引起血虚。
再者，缺乏运动也是导致血虚的一个重要原因。
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足;
劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。
此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
血虚不补，后果很严重!
血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡*、肌肤干燥、面部*褐斑等。
血虚的直接后果就是容易长斑!
斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑;反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。
此外，血虚如果不及时补血的话，还会严重后果，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭。
血虚咱们得赶紧补回来!
补血，血气流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。
所以，脾胃虚弱的人群必须先健脾养胃才能补血润燥。
1、铁质叶酸片的主要成分：
菠菜提取物、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁
2、铁质叶酸片的主要作用：
缓解孕妇缺铁；恢复白里透红的肌肤；缓解压力；调理手脚冰冷；改善贫血；改善低血压；改善心血管疾病；缓解食欲不振；预防遗传病；舒缓头痛；帮助手术病人恢复体力。
3、铁在人体内存储方式：
红血球、肌红蛋白、骨髓、铁红蛋白、铁血红素、含铁的酶
4、铁在人体内的功能：
a、功能性铁b、储存的铁，约占9%
5、铁在人体内的代谢：
A、吸收：铁必须在胃酸的作用分解成2价铁，才能被人体吸收。因为小肠是碱性的，会把2价铁氧化成3价铁，3价铁是不易被人体吸收的，所以一定要与Vc一起服用，抗氧化的Vc不但可以阻止2价铁氧化成3价铁，而且还可以把3价铁还原成2价铁。
B、排出：失血过多，或者铁吸收遇到障碍，体内存储的铁很容易失去，缺铁严重时，体内平衡下降。
C、铁在体内的代谢旺盛：
成人体虚要补铁，95%可靠内补，另外5%需要食物来补充。成人有便秘，吃果蔬纤维素效果不明显，那就是缺铁，小肠壁平滑肌蠕动下降，所造成的便秘。
儿童、青少年正处于生长期，肌肉、血液都需要大量的铁，65-75%靠内补，25-35%靠外来补充。孩子尿床需补铁，因为孩子缺铁，平滑肌松了，做梦，控制不住尿床了。
6、抑制铁的吸收物质：
草酸、植酸、茶、咖啡等。
7、铁的丢失三阶段：
a、贮存的铁耗尽，但感觉不出来；
b、缺铁性红细胞生成，检查不出来，但无力，疲劳；
c、能检查出来，缺铁性贫血。亚健康状态——血虚。
8、造成缺铁的原因：
a、营养不均衡，铁的吸收利用率下降；
b、孕妇、哺乳期需大量铁，容易形成铁不足；
c、慢性失血，女性例假，鼻子出血、胃出血、牙龈出血、造成铁不足。
d、铁的吸收障碍，常喝酒的人，破坏胃对铁的吸收。
9、缺铁引起疾病表现：
a、面色苍白，白眼球发蓝，儿童特别多；舌苔发白，供血不足，造成免疫力低下，感染增多；
b、儿童：脸上苍白，舌苔*，多汗，厌食，头发稀少，头发*，脾气暴躁，易发火，睡眠不好，梦多，惊吓，便秘，拉肚子，尿床，吃土；
c、成年人：脸上苍白，指甲发白，疲劳，懒，眼前发黑，耳鸣，食欲减退，怕冷。
10、铁的作用
A、预防及治疗因缺铁引起的贫血
B、增强人体能量代谢，帮助成长
C、促进抗体的产生，提高免疫力
D、许多酵素的重要的成分
E、增进药物的肝脏的分解，增强解*的能力
F、恢复血色良好的皮肤
11、叶酸的作用：
A、维持正常的细胞分裂过程
B、预防巨球性贫血的发生
C、预防胎儿神经管畸形的发生
D、有助稳定精神状态
E、促进抗体的产生
F、促进乳汁的分泌
12、备注：
a、血可升气，气在血行。血虚不能升气，不然气血双亏，导致气血不足，血动力不足，微循环就会不好，携氧能力下降，癌细胞活跃，遗传基因不能表达，各种疾病都发生。
b、缺铁严重，缺铁性红细胞生长，在氧量不足，细胞供氧不足，人就会疲劳，烦躁易怒没事找事，特别是女性例假。
c、有没有说孩子笨的，总学不会，这是因为孩子缺铁。
d、长期缺铁，发育不良，智力受到极大影响，凡是缺铁的婴儿几乎发育都不正常，智商都不高。
e、怀孕6个月以后要补铁，婴儿出生不缺，如果6个月后不补，婴儿会因缺铁，免疫力下降，好生病。
如果婴儿3个月后缺铁，缺铁会影响到孩子直到19岁。怀孕6个月以后不补铁，如果母亲缺铁，会导致大流血，死亡率高(每年全世界都有几万产妇因失血而死)。
注：
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